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想要长寿 做好早上“3要”晚上“3不要”
www.0403181.com | 2019-07-09 19:46:57  漫说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  当从一个婴儿呱呱坠地,就开始了一生的旅途。

  每一个人的终点都是一样,不同的是你在什么时刻什么地点下这趟人生的列车。

  但我们都希望自己晚一点下车,多一点时间欣赏车窗外的风景,就得需要做到好好保养自己,尽量让自己长寿。

  而人体仿佛就像一台设计精密的机械设备,若想让这台设备能持久运转,势必就需要日常维护和定期保养相结合。

  同理,人的寿命也是如此,在日常生活中,我们同样也需对身体进行日常维护。

  早上做“3要?#20445;?#26202;上做“3不要?#20445;?#24819;不长寿都难

  早上第一要:晨起动作要慢

  上了年纪之后,老年人的血管变得很脆弱,尤其是脑血管。

  很多老年人在起床的时候很?#20445;?#23601;会造?#36175;?#21457;的脑梗或者其他一些脑部疾病,如果呼吸系统患有疾病的话,在起床动作特别快的情况下会造成急性缺氧,造成脑?#24247;?#20379;血不足。

  老年人在起床的时候一定要动作缓慢,先用手缓缓的撑起上半身慢慢端坐起来,稍微休息一下,然后再做下床的动作。

  早上第二要:起床喝杯水

  由于早期,人体的水分几乎已被消耗完全,血液也处在粘稠程度之中,身体在夜里会进行特别活跃的新陈代谢,消耗掉身体很多水分,血管内的血液黏稠度会升高。

  对老年人来说对心脑血管是有威胁的,喝一杯水是很有必要的,还能够达到润肠通便,预防便秘的作用。

  早上第三要:早饭必须吃

  早餐维持人体一个上午的正常运转,若选择不吃早餐,血液中血小板活性就会增加,导致它们粘聚在一起,从而引起血液粘稠,血流量也就变得缓慢。

  再加上若早上不吃早餐,整个上午就无法保持充足的精力,就会容易引发低血糖,另外早餐不吃,中午就会饿得慌,就会进食较多,引起能量过剩,最终结果就是------月半!

  那晚上“三要?#20445;?#21040;底需要哪些?

  晚上第一要:早睡

  随着年纪的增加,我们的睡眠质量会越来越差。所以早睡是很有必要的,老年人的睡眠时间少,质量差。

  所以早一点上床休息,舒适柔软的?#19981;?#24930;慢产生困意,可以在睡觉之前洗个热水澡,泡一泡脚,这些都是可以促进睡眠实用的方法。

  晚上第二要:少吃

  老年人的胃肠消化和蠕动功能都不会太好,所以不仅仅是在晚上。

  在这一日的三餐当中,希望在座的朋友可以做到少吃,尤其是在晚上一定要少吃。

  吃太饱的话会导致大?#24247;难?#28082;供应集中在胃部进行有氧运动消化食物,增加胃肠蠕动的压力,容?#33258;?#25104;便秘等一系列情况。

  晚上第三要:少喝水

  睡前少喝水,避免晚上起夜上厕所。在睡前饮?#20040;罅康?#27700;会增?#30001;?#33039;的负担。晚上不起夜上厕所,可能就出现面部浮肿甚至身体浮肿的情况。

  当然了,影响长寿的原因有很多种,做好这些虽说未必就一定就会长寿,但至少我们在健康道路上能够有多些胜算,定期体检、饮食均衡以及积极锻炼,都是保持健康永不变的真理。

  尽管在长寿这事上,我们也只能“尽人事知天命?#20445;?#20294;做好这些,虽说不能保证每个人都能成为“长命百岁?#20445;?#20294;却能让我们在健康长寿道路上多一些胜算,不是吗?

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